मानसिक आरोग्य कसे राखावे?

मानसिक आरोग्याची व्याख्या करणारी प्रमुख वैशिष्ट्ये

मानसिक आरोग्यावर परिणाम होतो: हे आपल्याला आपल्या सभोवतालच्या लोकांशी योग्यरित्या संवाद साधण्यास सक्षम करते, निरोगी भावनिक बंध प्रस्थापित करू शकते, कामाची पुरेशी कामगिरी करू शकते, दैनंदिन क्रियाकलाप किंवा डोळे मिचकावण्याइतकी साधी कृती करण्यास सक्षम होते.
हे आम्हाला आमची जास्तीत जास्त क्षमता विकसित करण्यास अनुमती देते: मानसिकदृष्ट्या निरोगी राहणे हे अनेक अपघातांशिवाय जगण्यापुरते मर्यादित नाही. हे आपल्याला आपली उद्दिष्टे साध्य करण्यासाठी, आपल्या कौशल्यांचा विकास करण्यासाठी आणि आपल्या संकटांना जीवंतपणाने तोंड देण्यासाठी प्रेरित करते.
यात आनंदापर्यंत पोहोचण्यास सक्षम असणे समाविष्ट आहे: कल्याणाचा कळस आहे मास्लो सारखा आनंद स्थापन जर आपण बरे आहोत, तर आपण आपल्या प्राधान्यक्रमांशी सुसंगत होऊ शकतो, समूहाचा भाग होऊ शकतो किंवा आपल्या जीवनातील चांगल्या गोष्टींची कदर करू शकतो.
ही एक गतिशील प्रक्रिया आहे: आपल्या संपूर्ण आयुष्यात, आपण वेगवेगळ्या परिस्थितीतून जात असतो. आमचे मन त्यांच्याशी जुळवून घेत आहे. आम्ही आमच्या सामान्य बद्दल अधिक चिंतित असू शकते शारीरिक हालचाली आमच्या किशोरवयात, पण आता आम्ही स्वतः समाधानी आहोत. समाजाच्या अपेक्षा, संदर्भ किंवा "आनंद" ची आपली कल्पना बदल, नेहमी मानसिक आरोग्य सुधारण्यासाठी शोधत आहे.
मानसिक आरोग्य म्हणजे अंशतः सांस्कृतिक आहे: "सामान्य" म्हणजे काय हे कोण परिभाषित करते? हे प्रामुख्याने सांस्कृतिक आहे.
मूल्यमापन करण्यासाठी काही मापदंड आहेत मानसिक आरोग्य: उद्भवू शकणाऱ्या विसंगती असूनही, काही मार्गदर्शक तत्त्वे सेट करणे शक्य आहे जे आम्हाला मानसिक आरोग्याचा अंदाज लावू शकतात आणि सुधारू शकतात आमच्या जीवनाची गुणवत्ता. उदाहरणार्थ, ए व्यसनाधीन पदार्थाच्या गरजेमुळे कामाच्या गंभीर समस्या किंवा नोकरीचा ताण असलेली व्यक्ती त्यांचे मानसिक, शारीरिक आणि सामाजिक कल्याण वाढवण्यासाठी.


मानसिकदृष्ट्या निरोगी लोकांची वैशिष्ट्ये

मानसिक आरोग्य आहे सर्व किंवा काहीही प्रश्न नाही. हे असीम शक्यतांसह निरंतर आहे.

उदाहरणार्थ, आपण कदाचित वाईट धावपळीतून जात आहोत आणि याचा अर्थ असा नाही की आपल्याला नैराश्य आहे. मानसिकदृष्ट्या निरोगी लोक समान जीवन मॉडेलचे अनुसरण करत नाहीत, परंतु काही समानता सामायिक करतात:

ते स्वतःकडे वास्तववादीपणे पाहतात: ते स्वत:ला ओळखतात, स्वत:ला कमी लेखू नका आणि जास्त उपासना करू नका.
त्यांच्याकडे जे आहे त्याचे ते कौतुक करतात: ते त्यांच्या परिस्थितीची पर्वा न करता गोष्टींच्या चांगल्या बाजूचा आनंद घेतात. ते स्वीकारतात आणि स्वतःवर प्रेम करणे किंवा त्यांची किंमत करणे विसरू नका.
त्यांचे सामाजिक संबंध समाधानकारक आहेत: आपण सर्वांसोबत मिळण्याची गरज नाही. पण एकटे राहिल्यामुळे किंवा स्वीकारले जात नसल्यामुळे येणार्‍या अस्वस्थतेची कल्पना आपण सर्वजण करू शकतो किंवा करू शकतो. मानसिकदृष्ट्या निरोगी लोकांमध्ये लोकांशी प्रभावी संवाद कौशल्य असते. ते भावनिक आहेत बुद्धिमान आणि त्यांच्या नातेवाईकांशी आनंददायी संबंध ठेवा.
त्यांना कामापासून डिस्कनेक्ट कसे करायचे आणि मजा कशी करायची हे माहित आहे: विश्रांतीचा अभाव आपल्याला केवळ शारीरिकरित्याच थकवतो असे नाही तर आपल्या दोन्ही मानसिक स्थितीवरही परिणाम करतो संज्ञानात्मक क्षमता आणि आमची धारणा वास्तवाचे.
ते स्वतःवर बहिष्कार घालत नाहीत: कधीकधी समस्या वातावरणात नसते. काहीवेळा आपण नकळत मार्गात येतो. मानसिकदृष्ट्या निरोगी लोक स्वत: ची टीका करू शकतात आणि त्यानुसार वागू शकतात, परंतु ते स्वतःची प्रगती कधीही थांबवू शकत नाहीत.
ते इतरांशी चांगले वागतात: आमच्याकडे एक मजबूत आवेग आहे जो आम्हाला इतरांची कंपनी शोधण्यासाठी ढकलतो. आम्हाला समाजात सामंजस्याने जगायचे आहे. मानसिकदृष्ट्या निरोगी लोक इतरांशी मजबूत बंध राखतात, त्यांची कदर करतात आणि त्यांच्यासाठी शुभेच्छा देतात.

खराब मानसिक आरोग्याची कारणे
मानसिक आरोग्य

लोकांमधील खराब मानसिक आरोग्य निर्धारित करणारे जोखीम घटक बहुविध आणि विषम आहेत. किंबहुना, मानसिक समस्यांच्या जटिल विविधतेमुळे त्याची मुळे शोधणे कठीण होते. त्यांच्यापैकी प्रत्येकाकडे आहे त्याची स्वतःची कारणे आणि वैशिष्ट्ये.

काही प्रामुख्याने द्वारे झाल्याने दिसते मेंदू नुकसान किंवा अनुवांशिक पूर्वस्थिती, काही सामाजिक-सांस्कृतिक संदर्भ किंवा संज्ञानात्मक प्रक्रियांद्वारे प्रचंड प्रभावित होतात, इतरांमध्ये प्रभावित व्यक्तीने बाल विकासादरम्यान शिकलेल्या उत्तेजनांमधील वाईट संबंध असतात.

या क्षेत्रात, नवकल्पना आणि सतत सिद्धांत विकसित केले जातात जे आपल्याला प्रगती करण्यास परवानगी देतात. विविध मॉडेल्सच्या संयोजनातून मनोरंजक स्पष्टीकरणे उदयास येत आहेत मानसिक विकार प्रतिबंध करण्यासाठी मार्गदर्शन आणि हस्तक्षेप कसा करावा. काही अनिश्चितता असली तरी, आम्ही मुख्य जोखीम घटकांना नावे देऊ शकतो, जे पर्यावरणीय, सामाजिक, कौटुंबिक, आर्थिक आणि वैयक्तिक घटकांचे मिश्रण आहेत.

कौटुंबिक समस्या: जर एखाद्या मुलाच्या पालकांना मानसिक त्रास झाला असेल किंवा असेल आजारी, गैरवर्तन झाले आहे किंवा कुटुंबात प्रतिकूल वातावरण आहे, मुलाचे मानसिक आरोग्य बिघडण्याची शक्यता झपाट्याने वाढेल.
अलगावः आनंददायी सामाजिक जीवन म्हणजे अ खराब मानसिक आरोग्याविरूद्ध शक्तिशाली संरक्षण. भेदभावाच्या अटी, जसे की गुंडगिरी, यासारख्या गंभीर समस्यांना चालना देऊ शकतात खाणे विकार, उदासीनता किंवा चिंता लक्षणे.
नोकरीचा ताण: आम्ही त्याच्या विनाशकारी परिणामांबद्दल मीडियामध्ये ऐकणे थांबवत नाही. तरीही, असे बरेच लोक आहेत जे दुसर्‍या पर्यायाचा विचार करू शकत नाहीत. बेरोजगारी आणि नोकरीची असुरक्षितता हे इतर घटक आहेत ज्यांचे मानसिक आरोग्य खराब आहे.
कमी सामाजिक आणि आर्थिक स्थिती: प्रतिकूल सामाजिक-आर्थिक परिस्थितीमुळे मानसिक स्थिती हाताळणे किंवा त्यावर प्रतिक्रिया देणे कठीण होते समस्या. उदाहरणार्थ, कुपोषणाचे शारीरिक आणि भावनिक दोन्ही स्तरांवर गंभीर परिणाम होतात.
नवीन परिस्थितीशी जुळवून घेण्यात अडचण: आपल्या सभोवतालपासून डिस्कनेक्ट झाल्याची भावना प्रत्येकासाठी अप्रिय आहे. उदाहरणार्थ, ज्यांचा जन्म टेकमध्ये नाही त्यांच्यासाठी वय, तंत्रज्ञानाचे अज्ञान गंभीर अडथळा निर्माण करू शकते.
व्यसनः बद्दल आपण सर्वांनी ऐकले आहे ड्रग्सचे परिणाम आणि अल्कोहोलचे मेंदूवर होणारे परिणाम. मानसिक आरोग्य प्रथम प्रभावित आहे.
युद्ध: या परिस्थितीमुळे भेदभाव, तणाव, अन्याय वाढतो ज्यामुळे लोकांचे मानसिक आरोग्य बिघडू शकते.

या परिस्थितीच्या संपर्कात आलेल्या सर्व लोकांमध्ये मानसिक विकार होणार नाही. त्यांच्या वातावरणाशी जुळवून घेतलेले सर्व लोक मानसिकदृष्ट्या निरोगी नसतात. तरीही, हे जोखीम घटक टाळणे आणि लढणे महत्वाचे आहे जेणेकरून कोणीही या परिस्थितींमध्ये सामील होण्याची असुरक्षा वाढवू नये.
खराब मानसिक आरोग्याचे परिणाम आणि परिणाम

खराब मानसिक आरोग्याचे परिणाम एखाद्या व्यक्तीच्या जीवनाच्या सर्व पैलूंवर होतात. सर्व मानसिक समस्यांना समान वाव नसतो, फक्त काही गंभीर विकारांना कारणीभूत ठरतात. काही अडचणी, जसे की कमी आत्मसन्मान होऊ शकतो त्यांचे नाते किंवा शैक्षणिक कार्यप्रदर्शन प्रभावित करते परंतु कमी वेळेत व्यवस्थापित केले जाऊ शकते. तथापि, जर कल्याणाची ही कमतरता तीव्र झाली तर ती शारीरिक, भौतिक, कौटुंबिक किंवा कामाच्या समस्यांपासून पुढे जाऊ शकते. गरीब मानसिक आरोग्यामुळे प्रभावित व्यक्तीवर प्रतिकूल मानसिक आणि आर्थिक परिणाम होतात आणि त्यांच्या शारीरिक जोखीम वाढते आजार. त्याचप्रमाणे, या समस्यांमध्ये सहसा जखमी पक्षाच्या परिचितांच्या वर्तुळाचा मोठा भाग असतो. आपण एकमेकांशी जोडलेल्या समाजात राहतो आणि काहीवेळा, खराब मानसिक आरोग्य असलेल्या व्यक्तीच्या जवळचे लोक सर्वात वाईट भाग घेतात.

खराब मानसिक आरोग्यावर प्रतिकूल परिणाम होतो मानसिक आणि आर्थिक परिणाम प्रभावित व्यक्तीसाठी आणि त्यांच्या शारीरिक आजाराचा धोका वाढतो. त्याचप्रमाणे, या समस्या व्यक्तीच्या जवळच्या कुटुंबावर आणि मित्रांना प्रभावित करू शकतात, जे साक्षीदार आहेत मानसिक आजारामुळे होणारे बदल.
मानसिक विकारांचे प्रतिबंध- चांगले मानसिक आरोग्य कसे वाढवायचे?

मानसिक आरोग्याचा अर्थ आणि ते टिकवून ठेवण्यासाठी आणि सुधारण्यासाठी आवश्यक असलेल्या सवयींबद्दल समाजात ज्ञानाची मोठी कमतरता आहे. पहिली गोष्ट म्हणजे लोकांना जाणीव करून देणे की कोणालाही मानसिक विकार होऊ शकतो जीवन आणि तो शेवट नाही जगाचा.

प्रसारमाध्यमे कधीकधी हानिकारक स्टिरियोटाइपला प्रोत्साहन देतात ज्यामुळे भेदभावाचा धोका वाढतो. मानसिक विकारांबद्दलच्या मुख्य क्लिचपेक्षा वास्तविकता खूप विस्तृत आहे. तथापि, त्यांच्याकडे लोकसंख्येला मानसिकदृष्ट्या निरोगी सवयी राखण्याची निकड समजण्यास आणि व्यक्त करण्यात मदत करण्याची गुरुकिल्ली आहे.

कोणत्याही प्रकारच्या मानसिक समस्यांसह लोकांना समाकलित करणारे उपाय विकसित करण्यासाठी राजकारण ही एक गुरुकिल्ली आहे. नागरिक या नात्याने, कायमस्वरूपी जोडलेले आणि आपले मत व्यक्त करण्याच्या स्वातंत्र्यासह, या विषयासारख्या निकडीच्या विषयाकडे अधिक लक्ष देण्याची मागणी करण्याची आमची शक्ती आहे.

आम्ही वैयक्तिक स्तरावर देखील कार्य करू शकतो आणि आमच्या परिचितांना, मित्रांना आणि नातेवाईकांना दत्तक घेण्याचे महत्त्व पटवून देण्याचा प्रयत्न करू शकतो. आरोग्यदायी सवय आणि उपाय, एकतर तोंडी किंवा सामाजिक नेटवर्कद्वारे. जर आम्हाला स्वतःला अधिक माहिती द्यायची असेल तर, WHO सारख्या सार्वजनिक संस्था आहेत जे प्रतिबंध अहवाल आणि या विषयावर विपुल संदर्भग्रंथ प्रदान करतात. लक्षात ठेवा की तुमचे स्त्रोत वैज्ञानिक आणि चांगले आधारित असावेत. 


मानसिक आरोग्य समस्या शोधून त्यावर उपचार कसे करावे?

मानसिक आरोग्य समस्या संपूर्ण आयुष्यभर आपल्यावर परिणाम करू शकतात. झोपेचा अभाव, आत्म-नियंत्रण समस्या, फोबियास, विकासात्मक विकार, अचानक मूड बदलणे आणि इतर परिस्थितींमुळे आपल्याला तीव्र अस्वस्थता येते..

जर तुम्ही स्वतःबद्दल काळजीत असाल किंवा तुमच्या जवळच्या मित्रांमध्ये असामान्य वागणूक पाहत असाल, तर तुम्हाला कामगिरीत आश्चर्यकारक घट दिसून येते, ते कसे याबद्दल बोलतात त्यांना वाईट वाटत आहे, विचित्र कल्पनांचा उल्लेख करा, विसंगत किंवा अत्यंत नकारात्मक, मानसिक आरोग्यामध्ये बिघाड होऊ शकतो.

सर्व प्रथम, आपण शांत राहणे चांगले आहे. हे पूर्ण करण्यापेक्षा सांगणे सोपे आहे, परंतु लक्षात ठेवा की मानसिक आरोग्य निंदनीय आहे, सर्व समस्या गंभीर नसतात. या प्रकरणांमध्ये निदान स्थापित करण्यासाठी बरेच विषम निकष आहेत आणि बरेचदा ते गुंतागुंतीचे असतात. तथापि, या प्रक्रियेसाठी सर्वोत्तम लोक व्यावसायिक आहेत. आम्ही काही वेब साईट्स सारख्या अविश्वसनीय साइट्समध्ये माहिती शोधत असल्यास, आम्ही घाईघाईने निष्कर्ष काढू शकतो आणि परिस्थिती आणखी बिघडू शकतो.

उपचारासाठी, ते समस्येवर बरेच अवलंबून असते. विविध सामुदायिक सेवा, विशेष केंद्रे आणि प्रत्येक प्रसंगासाठी योग्य व्यावसायिक आहेत. काही परिस्थितींमध्ये, तुम्ही उपयुक्त धोरणे शिकू शकता, सवयी बदलू शकता, थेरपीकडे जाऊ शकता. इतर विकारांना सायकोट्रॉपिक औषधांची आवश्यकता असते (केवळ मनोचिकित्सकाने तसे सांगितले तरच). त्याचप्रमाणे, तुम्ही अनेक उपायांचे संयोजन निवडू शकता. प्रत्येक केस अद्वितीय आणि पुनरावृत्ती होणार नाही.